Описание

Польза грецкий орехов безусловна, не зря он напоминает по виду полушария головного мозга: за счет комплекса биологически-активных веществ и лецитина, грецкие орехи способны снимать нервное напряжение, улучшать работу мозга и укреплять память.

Грецкие орехи богаты витамином Е, который способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, а также, являясь прекрасным антиоксидантом, предупреждает преждевременное старение всех клеток организма.

Эти орехи являются источником многих микроэлементов: калий, йод, цинк, магний, натрий, железо. Полезные ненасыщенные жирные кислоты грецких орехов (в том числе незаменимые Омега-3) способствуют нормализации гормонального фона, профилактике ожирения, повышению мужской потенции, снижают риск онкологических заболеваний.

Достаточно съедать всего 7-10 ядрышек (около 30 гр.) грецких орехов в день, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Калорийность грецкого ореха — 654 ккал. Пищевая ценность: белки – 15,2 г., жиры – 65,2 г., углеводы – 7,0 г.